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人体工程学:整天坐在办公桌前。

作者:广州电话销售外包    来源:广州电话营销外包    发布时间:2022-06-25    浏览量:47

客座博主劳拉·祖巴(LauraCzuba)是一位研究家庭医疗中人体工程学的过程改进专家,她为我们提供了一些在办公室保持放松的小贴士:

在办公室长时间工作后,你的背部有时会痛吗?你的眼睛累了吗?你的肩膀、胳膊和腿是否僵硬?如果是这样,一些与电脑使用相关的人体工程学提示可能会帮助你避免一天工作结束时的痛苦。

让我们从头开始;人体工程学,是什么?你可能听说过一个产品是按照人体工程学设计的,你会想,“嗯,这看起来很舒服,所以谁在乎人体工程学意味着什么……”但一个按照人体工程学设计的产品不仅仅是舒适的!{{cta('98f38b19-1371-4c85-aeb1-0d6d520286d6′)}

工效学是对工作人员的研究。这包括人与工作时使用的系统之间的物理和认知交互。如果这个系统的设计不适合你的身体,正如上图所示,那么你的工作效率、效率和生产力就会降低;还有酸痛。也就是说,有一些关键组件可以提高您工作环境的舒适度。对办公室环境的研究得出了以下结论/建议:

没有最佳坐姿;最好的是多样的;然而,有一些建议可以尽量减少不适(Chaffin等人,2006)。

双脚应放在地板上,而不是挂在椅子上。如果你太矮,不能接触地面,或者你没有穿足够高的高跟鞋来弥补你的身高差异,那就找一种脚垫来使用。为什么?腿的重量是由地板支撑的,而不是脊柱。使用扶手。扶手应使肘部呈90度角,肩膀放松。为什么?扶手再次承载着你的手臂重量,而不是你的脊椎。坐下来放松;让你的靠背来做这个工作。靠背保持在115到125度之间。为什么?如果你将靠背倾斜20度左右,你的脊椎将最接近你站立时的位置,这会减少你背部的负荷。坐便器(那就是你的屁股所在!)保持大约5到10度的倾斜。为什么?这也有助于减少脊柱的压力,帮助你接近站立时脊柱的位置。计算机显示器的位置不应导致您不断查找(Chaffin等人,2006)。显示器的上边缘应与眼睛水平,以使您的视线范围大致呈45度角。为什么?这个姿势可以减少眼睛疲劳和颈部僵硬。稍微休息一下(NIOSH,2009)(参见下面的电脑和桌面伸展!)为什么?这不是很明显吗……这是你的肌肉、关节和韧带的恢复时间,让你在比赛中处于领先地位。作为警告,目前没有坚定的方法来增加您在办公室的舒适度;测试一下上面提到的内容,看看什么对你有用。只要记住,没有一个位置在较长的时间内是最佳的,所以不时地对它进行一些调整。

一些建议伸展:

Chaffin,D.,Andersson,Gunnar,Martin,Bernard。(2006). 职业生物力学。新泽西州霍博肯:约翰·威利父子公司。

NIOSH。(2009年2月13日)。NIOSH的研究发现,战略性休息可以在不影响生产力的情况下减少VDT的不适。2010年7月20日检索自美国国家职业安全与健康研究所:http://www.cdc.gov/niosh/updates/restbrks.html

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